Simak 5 Tips Atasi Stres, Mulai Olahraga Hingga Menangis

Surabaya (beritajatim.com) – Stres seringkali menjadi tantangan berat bagi kesehatan mental, khususnya bagi kaum perempuan yang seringkali dihadapkan pada berbagai tanggung jawab. Apabila dibiarkan, stres tentu saja dapat mengganggu baik secara mental maupun fisik, yang mana bisa bisa berdampak pada aktivitas sehari-sehari.

Oleh karena itulah, stres harus segera diatasi. Nah, berikut merupakan lima tips ampuh yang dapat membantu kalian keluar dari jeratan stres.

1. Jalan-Jalan Sendiri

Jalan-jalan sendiri bisa menjadi solusi untuk meredakan stres dan menciptakan waktu berkualitas dengan diri sendiri. Dalam kesibukan sehari-hari, seringkali kita lupa memberikan waktu untuk diri sendiri.

Menghabiskan waktu sendiri dengan pergi ke tempat favorit, membeli makanan enak, atau menikmati pemandangan alam dapat memberi diri kesempatan untuk bernapas, meresapi momen, dan mengurangi tekanan pikiran.

2. Melakukan Hobi

Melakukan hobi yang dicintai bukan hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan kunci ampuh untuk meredakan stres. Aktivitas yang memicu antusiasme dapat mengalihkan perhatian dari tekanan sehari-hari, memberikan kesempatan untuk berkreativitas, dan membentuk momen positif.

Lakukan hal apapun yang kalian suka, seperti melukis, menulis, menikmati musik, menjahit, atau menonton film favorit. Kegiatan ini bisa menjadi obat dari pikiran yang penat dan tubuh yang tegang.

3. Berolahraga

Berolahraga memang memiliki banyak dampak baik bagi kita. Nah, melakukan olahraga favorit tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga efektif mengatasi pikiran stres. Aktivitas fisik, seperti berenang, berlari, atau yoga, dapat memicu pelepasan endorfin sebagai hormon kebahagiaan yang dapat meningkatkan mood.

Selain itu, olahraga juga memungkinkan untuk melepaskan ketegangan dan energi negatif, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperbaiki kualitas tidur.

4. Manjakan Diri dengan Treatment Kecantikan

Cara selanjutnya yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi stres adalah dengan melakukan treatment kecantikan, yang mana sekaligus bisa menjadi cara memberi perhatian ekstra pada diri sendiri.

Rileksasi dan perawatan diri dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Jangan khawatir, merawat diri tak perlu mahal atau dengan pergi ke salon, kalian bisa melakukan ritual kecantikan di rumah, seperti maskeran wajah atau mandi dengan rendaman aroma terapi.

5. Menangis

Tak sedikit orang yang menganggap bahwa menangis membuat diri terlihat lemah. Nyatanya, Menangis sepuasnya merupakan cara efektif mengatasi pikiran yang stres lho! Air mata bukan hanya ekspresi emosi, tetapi juga cara tubuh membebaskan tekanan dan ketegangan.

Saat menangis, tubuh memproduksi endorfin yang membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Ini juga bentuk pembebasan emosional, di mana kalian dapat melepaskan beban perasaan yang terpendam.

Ingatlah, merawat kesehatan mental sama pentingnya dengan merawat tubuh fisik. Temukan cara yang paling cocok untukmu dalam mengatasi stres. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kalian bisa menghadapi hidup dengan lebih positif. Jangan biarkan stres merusak mood dan jalani hari ini dengan senyuman! [mnd/aje]