Minum Kopi Setiap Hari, Ini Manfaat dan Dampaknya pada Kesehatan

Minggu, 7 Januari 2024 | 14:09 WIB

Winda Destiana Putri / WDP

Jakarta, Beritasatu.com – Rutinitas minum kopi tampaknya telah menjadi kegiatan umum bagi banyak orang di Tanah Air. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga dianggap sebagai penyedia energi dan penangkal rasa kantuk berkat kandungan kafeinnya.

Banyak orang memilih untuk meminum kopi setiap hari, namun, perlu diingat bahwa ada dampak tersendiri bila konsumsi minuman berkafein ini berlebihan.

Menurut laporan dari EatWell Minggu (7/1/2024), meskipun kopi tidak merugikan bila diminum setiap hari, perlu ada batasan konsumsi, terutama jika ada indikasi medis tertentu, seperti pada kasus kehamilan atau risiko patah tulang yang tinggi pada wanita.

Bahkan, mengonsumsi kopi dalam takaran yang tepat, yaitu tidak lebih dari 3-4 gelas sehari, sebenarnya telah terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Berikut dampak positif dari konsumsi kopi setiap hari:

1. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 15%.

2. Mengurangi risiko penyakit alzheimer
Selain kafein, kopi juga mengandung senyawa polifenol bioaktif yang mendukung kesehatan otak. Penelitian tahun 2021 di International Journal of Molecular Sciences menyatakan bahwa konsumsi kopi berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, Parkinson, dan demensia.

3. Meningkatkan suasana hati
Kafein pada kopi tidak hanya memberikan energi, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati. Studi tahun 2019 di Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa konsumsi kafein meningkatkan suasana hati, terutama setelah 30 menit minum kopi.

4. Mengurangi risiko batu empedu
Kandungan kafein dalam kopi dapat mengurangi risiko pembentukan batu empedu. Kafein membantu mencegah pembentukan kolesterol atau kristal di kantung empedu dengan merangsang kontraksi kantung empedu.

5. Menjaga kesehatan hati
Konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan pengurangan lemak di hati, yang dapat mencegah komplikasi gangguan hati.

Meskipun begitu, penting untuk diingat bahwa hasil penelitian ini tidak bermakna bahwa konsumsi kopi menjadi solusi tunggal untuk menjaga kesehatan. Konsultasikan dengan tim layanan kesehatan untuk menyesuaikan konsumsi kopi sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi.

Dengan menjaga takaran yang tepat, minum kopi setiap hari dapat menjadi kebiasaan yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan.