[ad_1]
Seseorang yang memiliki kesehatan mental dalam kondisi baik cenderung merasa lebih bahagia dan puas dalam hidupnya. Mereka akan merasa mampu mengatasi berbagai tantangan kehidupan sehari-hari.
Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Bisa Dicoba
Berdasarkan buku Kesehatan Mental, M. Nur Dewi Kartikasari, (2022), secara umum ada beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa dicoba. Tips berikut ini cukup sederhana dan mudah untuk diterapkan oleh siapa saja.
1. Menghargai Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membawa kebahagiaan, seperti mengejar hobi dan menyediakan waktu untuk diri sendiri. Bersyukur atas kebaikan dalam hidup juga dapat membantu meningkatkan penghargaan terhadap diri sendiri.
2. Menyayangi Tubuh Sendiri
Jaga dan sayangi tubuh dengan memberikan perhatian yang baik. Kesehatan mental sangat terkait dengan perawatan tubuh. Termasuk tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga.
Sebaiknya hindari kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.
3. Manajemen Stres yang Baik
4. Berani Mengakui Emosi dan Perasaan
Akui dan hadapi perasaan serta emosi negatif sebagai langkah penting untuk melewatinya. Mengenali dan mengakui emosi negatif adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
Selanjutnya, meredakan emosi negatif dapat dilakukan dengan pendekatan positif. Seperti melalui meditasi, untuk mencegah dampak negatifnya terhadap kesehatan mental.
5. Tetapkan Batasan dan Tujuan
Tetapkan batasan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika merasa memang tidak ingin melakukannya. Tentukan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap untuk memberikan rasa pencapaian dan kontrol.
6. Praktikkan Teknik Relaksasi
Cobalah berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Pilih yang memang sesuai dengan kepribadian dan kenyamanan pribadi. Praktik ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus, dan menciptakan ketenangan batin.
Dengan memahami berbagai tips menjaga kesehatan mental, seseorang dapat membangun dasar yang kuat untuk hidup yang seimbang. Menjaga kesehatan mental bukan hanya tentang mencegah masalah, tetapi juga menciptakan fondasi yang kuat untuk kehidupan. (DNR)
[ad_2]
Source link