4 Manfaat Melakukan Gerakan Melangkah bagi Kesehatan Tubuh

Padahal pertanyaan tersebut bisa dijawab dengan manfaat jalan kaki atau jalan cepat. Seperti yang diketahui bahwa jalan kaki menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mengutip dari buku Implementasi Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga di Perguruan Tinggi, Yudha Munajat Saputra dan Enjang Yusup Ali (2023:189), secara teknis, gerakan jalan atau melangkah yang dilakukan dengan serasi dan seimbang adalah dengan posisi badan tegak, dada dibuka, kepala tegak, pandangan ke depan.

Gerakan melangkah yang dilakukan dengan benar dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot, ligamen, dan persendian. Dengan begitu, maka orang yang melakukannya akan terhindar dari nyeri sendi dan otot.

Manfaat selanjutnya adalah dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih baik. Hal ini karena gerakan melangkah dan postur tubuh yang benar akan membuat oksigen akan tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

Postur tubuh yang benar ketika melakukan gerakan melangkah akan membuat kondisi pencernaan seseorang menjadi lebih sehat. Hal ini dipengaruhi oleh berkurangnya tekanan pada tubuh dan sirkulasi darah yang lancar ke saluran pencernaan.

Dengan begitu, maka sistem pencernaan dapat mencerna makanan dengan lebih baik dan nutrisi makanan dapat tersalurkan ke tubuh dengan lebih baik pula.

Salah satu manfaat melakukan gerakan melangkah adalah menjaga kesehatan jantung. Terutama jika gerakan ini dilakukan secara rutin. Hal ini terjadi karena gerakan melangkah dapat membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah yang dapat mengganggu kesehatan jantung.