[ad_1]
Kamis, 28 Desember 2023 | 20:27 WIB
Novie Fauziah / NF
Solusi menjaga kesehatan mental di tempat kerja. (Pexels)
Jakarta, Beritasatu.com – Menjaga kesehatan mental memiliki dampak yang sangat penting pada kehidupan sehari-hari, baik secara pribadi maupun profesional di tempat kerja.
Sejumlah penelitian menyebutkan, seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik akan cenderung lebih bahagia, optimistis dan memiliki kehidupan yang lebih baik.
Salah seorang peneliti dari perguruan tinggi Claremont, California, E. Mollie Kashuk mengatakan, adanya gangguan mental yang bisa mengakibatkan depresi dapat menutup hubungan seseorang dengan orang lain, serta menghambat kreativitas dan yang terburuk adalah mematikan harapan.
Menjaga kesehatan mental di tempat kerja juga sangat penting untuk kesejahteraan pribadi, khususnya untuk produktivitas setiap individu maupun tim. Berikut adalah beberapa _tips_ untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, seperti dihimpun dari berbagai sumber.
1. Tetap teratur dan terorganisir
– Buatlah jadwal kerja yang teratur.
– Tetap terorganisir untuk menghindari stres yang disebabkan oleh tugas yang menumpuk.
2. Istirahat secara teratur
– Berikan diri Anda istirahat yang cukup antara sesi kerja.
– Manfaatkan waktu istirahat untuk bersantai dan melepaskan ketegangan.
3. Pisahkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
– Hindari membawa pekerjaan ke rumah sebisa mungkin.
– Tetapkan batas antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi.
4. Berbicara dengan rekan kerja atau atasan
– Jangan ragu untuk membicarakan masalah atau kekhawatiran dengan rekan kerja atau atasan.
– Komunikasi terbuka dapat membantu mengurangi beban mental.
5. Manfaatkan program kesejahteraan karyawan
– Perusahaan biasanya menawarkan program kesejahteraan karyawan. Manfaatkan layanan seperti konseling atau dukungan psikologis jika tersedia.
6. Aktif secara fisik
– Tetap aktif secara fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
– Luangkan waktu untuk berjalan-jalan atau berolahraga ringan selama istirahat.
7. Ambil cuti secara teratur
– Pastikan untuk mengambil cuti atau liburan secara teratur untuk melepaskan diri dari tekanan pekerjaan.
– Jangan ragu untuk menggunakan hak cuti yang Anda miliki.
8. Praktikkan teknik relaksasi
– Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
– Pengaturan waktu untuk aktivitas yang menenangkan dapat membantu memulihkan energi.
9. Pahami dan tangani konflik dengan bijak
– Jika ada konflik di tempat kerja, usahakan untuk menangani situasi tersebut dengan bijak dan profesional.
– Hindari konfrontasi yang tidak perlu dan cari solusi yang memuaskan.
10. Pahami tanda-tanda stres dan depresi
– Kenali tanda-tanda stres dan depresi, baik pada diri sendiri maupun rekan kerja.
– Jika diperlukan, cari bantuan profesional untuk mendapatkan dukungan lebih lanjut.
Namun perlu diingat, bahwa menjaga kesehatan mental adalah tanggung jawab bersama dan menciptakan lingkungan kerja yang mendukung kesejahteraan mental dapat memberikan manfaat bagi semua anggota tim.
[ad_2]
Source link