[ad_1]
Surabaya – Musim hujan memang menjadi dahaga setelah panasnya cuaca di musim kemarau. Namun musim hujan tidak selalu membawa kesenangan. Hal ini dikarenakan banyaknya bakteri dan virus yang bermunculan akibat musim hujan. Oleh karena itu perlunya menjaga kesehatan di musim hujan.
Terlebih lagi bakteri dan virus tersebut muncul ketika bencana alam banjir. Hal ini haruslah menjadi sinyal bagi seluruh masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit di musim hujan.
7 Tip Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Berikut ini detikJatim memiliki 7 tips menjaga kesehatan di musim hujan yang dapat dilakukan oleh detikers. Simak ulasannya berikut ini.
1. Penuhi kebutuhan cairan setiap hari
Cuaca dingin di musim hujan haruslah dipastikan agar tubuh tetap merasa baik dengan banyak mengonsumsi air putih. Akibat kekurangan minum menjadikan seseorang mengalami dehidrasi yang membuat penyakit semakin mudah masuk ke dalam tubuh.
Selain air putih, kebutuhan cairan tubuh juga bisa dari buah-buahan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Pastikan tubuhmu tidak kekurangan cairan agar tetap sehat di musim hujan.
2. Jangan makan sembarangan
Hindari makan makanan sembarangan agar ingin badan tetap sehat. Makanan yang dibeli sembarangan dan tidak sehat dapat menjadi tombak penyakit mudah masuk ke tubuh seseorang.
Banyak penyakit mengendap di tubuh manusia disebabkan oleh makanan sembarangan. Pasalnya, makanan sembarangan ini menyimpan bakteri dan virus yang dapat merasuki tubuhmu apabila makanan tersebut dikonsumsi.
3. Menjaga kebersihan tubuh
Menjaga kebersihan tubuh menjadi faktor eksternal yang sangat penting. Sebab di musim hujan banyak sekali virus dan bakteri yang menempel pada benda ataupun makanan yang akan disentuh.
Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara mencuci tangan sebelum makan, memotong kuku apabila panjang, memastikan peralatan makan dan memasak yang akan digunakan bersih, dan lain sebagainya.
4. Lakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik dapat menjadi kegiatan yang bermanfaat agar tubuh kebal dari penyakit sehingga tetap sehat. Meskipun musim hujan tetaplah perbanyak melakukan aktivitas fisik jangan sampai malas.
Beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan adalah olahraga atau berjalan-jalan di rumah. Aktivitas fisik yang dilakukan tidak perlu terlalu berat yang penting rutin. Kerutinan dalam melakukan aktivitas fisik akan meningkatkan imun sehingga risiko paparan penyakit akan menurun.
5. Gunakan pakaian yang sesuai
Musim hujan menjadikan suhu udara dingin. Hal ini harus menjadikan seseorang bijak dalam memilih pakaian yang sesuai agar tubuh merasa hangat.
Jenis pakaian yang dapat dipakai ketika musim hujan adalah jaket, kaos kaki, sarung tangan, topi, dan lain sebagainya.
Penggunaan pakaian ini perlu diperhatikan sebab jika pakaian salah digunakan maka tubuh akan kedinginan sehingga menjadikan sakit.
6. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi sangatlah penting. Sebab kandungan makanan yang bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan bakteri dan virus yang masuk ke tubuh.
Contoh makanan bergizi adalah makanan yang memiliki kandungan serat, protein, vitamin, dan lain sebagainya. Kandungan gizi makanan ini dapat ditemukan pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lain sebagainya.
7. Hindari kontak dengan orang sakit
Apabila terdapat seseorang di sekitar kamu sakit maka sebisa mungkin kamu harus menghindarinya atau melakukan perlindungan lebih untuk tubuhmu. Sebab penyakit mudah menular apabila terjadi kontak dengan seseorang.
Cara menghindarinya adalah dengan cara memakai masker, tidak satu piring dengan orang yang sakit, tidak bergantian handuk dan pakaian, dan lain sebagainya.
Demikian ulasan mengenai 7 tips menjaga kesehatan di musim hujan. Semoga dapat bermanfaat!
Simak Video “Mengapa Jakarta Masih Panas di Tengah Musim Hujan?“
(dpe/iwd)
[ad_2]
Source link